تناسب اندام

10 جایگزین نان برای لاغری که عالی و سالم هستند!

چون نان یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین غذاها محسوب می‌شود، بنابراین افرادی که به‌دنبال کاهش وزن هستند بدون شک جایگزین نان برای لاغری برای آنها مهم است. معمولاً نان‌های مدرن حاوی گندم تصفیه شده هستند که نسبتاً دارای کربوهیدارت بالایی هستند. کاهش تعداد کربوهیدارت‌ها در رژیم غذایی با حذف نان ممکن است به کاهش وزن یا کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های خاص کمک کند. افرادی که از خوردن نان اجتناب می‌کنند مانند افرادی که رژیم کتوژنیک می‌گیرند، در اغلب اوقات جایگزین خوبی برای آن پیدا نمی‌کنند. (بیشتر…)

8 ایده فوق‌العاده ناهار برای لاغری شکم

انتخاب ناهار برای لاغری شکم می‌تواند کمی سخت باشد، مخصوصاً اگر شاغل باشید یا در طی روز زیاد وقت آشپزی نداشته باشید. خوردن ناهار متعادلی که شامل سبزیجات، یک منبع پروتین یا دیگر غذاهای سالم باشد می‌تواند به لاغری شکم کمک کند. پس داشتن فهرستی از این نوع ناهار برای شما می‌تواند از اهمیت زیادی برخوردار باشد. اگر فهرستی از این غذاها داشته باشید، می‌توانید از خوردن غذاهای پرچرب دوری کنید و هر روز غذاهای سالم‌تری بخورید.

(بیشتر…)

7 روتین قبل از صبحانه برای لاغری

در این مقاله می‌خواهیم به ترفندهایی اشاره کنیم که قبل از صبحانه برای لاغری می‌توانید استفاده کنید. شاید تعجب می‌کنید که باید برای کاهش وزن قبل از صبحانه هم روتین مخصوصی داشته باشید، اما این روتین‌ها به شما کمک خواهند کرد تا سریع‌تر وزن کم کنید و همچنین سالم بمانید. با این روش‌ها می‌توانید سوخت و ساز بدن‌تان را افزایش دهید و به‌طور اصولی چربی‌سوزی کنید. (بیشتر…)

ایده برای صبحانه رژیمی با کره بادام زمینی

اگر به‌دنبال صبحانه رژیمی با کره بادام زمینی هستید، حتماً می‌دانید که کره بادام زمینی می‌تواند مواد مغذی سالم مورد نیاز را به بدن شما برساند! کره بادام زمینی سرشار از چربی سالم و پروتئین است که باعث می‌شود پس از خوردن آن در وعده صبحانه در طی روز احساس سیری داشته باشید. (بیشتر…)

با خوردن جعفری و لیمو فوراً لاغر شوید: فقط 5 روز

اگر می‌خواهید فوراً وزن‌تان را کاهش دهید، خوردن جعفری و لیمو در کنار هم می‌تواند به شما کمک کند تا از شر چربی‌های دور شکم راحت شود. هر فردی که تلاش می‌کند تا از وزن خود کم کند، حتماً با قوانین کاهش وزن آشنا است. (بیشتر…)

غذاهای مفید برای پوست خشک کدام‌ها هستند؟

غذاهای مفید برای پوست خشک به این دلیل مهم هستند که مانند دیگر قسمت‌های بدن، پوست نیز برای سالم ماندن به مواد مغذی نیاز دارد. پوست خشک مشکلی است که در بسیاری از ماه‌های سال، افراد با آن روبه‌رو می‌شوند. مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مناسب رژیم غذایی برای پوست‌های خشک هستند. این مواد غذایی به پوست کمک می‌کنند تا به‌طور طبیعی مرطوب بماند. (بیشتر…)

بهترین هورمون افزایش وزن کدام است؟

بهترین هورمون افزایش وزن به‌عنوان پیغام‌رسان شیمیایی در بدن‌تان محسوب می‌شود. این هورمون‌ها هر فرآیندی را در بدن تسهیل می‌کنند از جمله متابولیسم، گرسنگی و حتی سیری. به‌خاطر ارتباط این هورمون‌ها با اشتها، برخی از هورمون‌ها نقش مهمی را در وزن بدن بازی می‌کنند که در این مقاله می‌خواهیم با این هورمون‌های مهم آشنا شویم. (بیشتر…)

پنج دمنوش برای بالا بردن سوخت‌وساز بدن

 یکی از مهم‌ترین مزیت‌های دمنوش برای بالا بردن سوخت‌وساز بدن، کاهش وزن و لاغری است. دمنوش یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار در سراسر جهان است و هم تهیه آن راحت است. می‌توانید برگ‌های گیاهی را داخل آب داغ بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. نوشیدن دمنوش فواید بسیار دیگری هم دارد از جمله محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی. حتی بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که دمنوش‌های گیاهی ممکن است چربی دور شکم را از بین ببرد. (بیشتر…)

هر آنچه که باید در مورد برنامه رژیم قهوه بدانید!

برنامه رژیم قهوه یک برنامه رژیم غذایی نسبتاً جدیدی است که به‌سرعت در حال مشهور شدن است. در این برنامه چندین فنجان قهوه در روز نوشیده می‌شود و در عین حال جذب کالری نیز محدود می‌شود. برخی از افراد گزارش داده‌اند که در طی کوتاه مدت با این رژیم غذایی به هدف کاهش وزن دست یافته‌اند. با این وجود، این برنامه دارای جنبه‌های مهمی است که باید به آن‌ها دقت کنید. (بیشتر…)

رژیم لاغری با هل برای کاهش وزن و چربی شکم

رژیم لاغری با هل رژیمی است که به تقویت متابولیسم و سوزاندن چربی‌های دور شکم به نحو کارآمدی کمک می‌کند. هل بیشتر در آشپزخانه‌های هندی یافت می‌شود و به‌طور گسترده‌ای در ادویه کاری، پخت برنج و دسرها استفاده می‌شود. این ادویه خوشبو نه تنها طعم خوشمزه‌ای به غذا می‌دهد، بلکه باعث می‌شود تا غذای سالم‌تری داشته باشید. (بیشتر…)

علت گرسنگی مداوم در طب سنتی چیست؟

علت گرسنگی مداوم در طب سنتی می‌تواند نتیجه‌ای از «الگوهای ناهماهنگ» باشد. طب سنتی، بدن را به‌عنوان یک سیستم در نظر می‌گیرد. یک «الگو» زمانی به‌وجود می‌آید که هارمونی این سیستم مختل شود که منجر به علائم یا نشانه‌هایی می‌شود که نشان می‌دهد برخی چیزها اشتباه پیش می‌روند (مانند گرسنگی مداوم). (بیشتر…)