ورزشکاران

دسته بندی ها

علت بدن درد در ماه رمضان چیست؟ مراقب خودتان باشید

علت بدن درد در ماه رمضان یکی از مشکلاتی است که روزه‌داران با آن روبه‌رو می‌شوند. تاکید کارشناسان تغذیه بر این است که در هنگام افطار مراقب باشید که چه چیزی می‌خورید. همچنین باید یادآور شد که هیدراته ماندن در طول ماه رمضان به اندازه خود روزه گرفتن از اهمیت زیادی برخوردار است. طبیعی است که محدود کردن غذا می‌تواند زنجیره بدن شما را به هم بزند و در نتیجه ممکن است با درد عضلانی بدن و یا حتی سردرد در طول ماه رمضان روبه‌رو شوید. (بیشتر…)

زمان مورد انتظار برای ورزش بعد از غذا چقدر است؟

در اغلب اوقات توصیه می‌شود که ورزش بعد از غذا را کلاً ممنوع کنید. با این وجود، برخی از افراد به این موضوع اهمیتی نمی‌دهند و چون زمان ورزش آنها به زمان غذا خوردن نزدیک است، دچار عوارض جانبی می‌شوند. (بیشتر…)

بهترین تغذیه قبل تمرین ورزشی کدام است؟

ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام همیشه به‌دنبال بهترین تغذیه قبل تمرین ورزشی هستند تا هم عملکردشان را بهبود دهند و هم به اهداف‌شان برسند. تغذیه خوب می‌تواند به عملکرد بهتر و ریکاوری سریع‌تر بعد از تمرین ورزشی کمک کند. (بیشتر…)

بهترین نوشیدنی قبل از ورزش کدام است؟

اگر به‌دنبال بهترین نوشیدنی قبل از ورزش می‌گردید، باید بگوییم که حتماً نیازی نیست قبل از ورزش از این نوشیدنی‌ها استفاده کنید. بدون به‌طور معمول دارای کربوهیدارت کافی است که در طول 60 الی سی دقیقه تمرین ورزشی تبدیل به سوخت می‌شود. (بیشتر…)

تاثیر ماهی سالمون در بدنسازی چیست؟

ماهی سالمون در بدنسازی مشهور است و منبع غنی از پروتئین برای بدنسازان محسوب می‌شود. سالمون یکی از عالی‌ترین منابعی است که توسط متخصصان تغذیه و کارشناسان غذا توصیه می‌شود. اما بدنسازان چگونه باید از این ماده غذایی استفاده کنند؟ در پریهان می‌خواهیم به همه این سوالات پاسخ دهیم؟ (بیشتر…)