پیشگیری و درمان سریع سرماخوردگی و بی‌حالی با این راهکارها!

آیا می‌دانستید آنتی‌بیوتیک‌ها نمی‌توانند به درمان سریع سرماخوردگی و بی‌حالی کمک کنند؟ استراحت زیاد، مایعات و درمان‌های خانگی می‌توانند به شما کمک کنند تا علائم این بیماری را کاهش دهید. سرماخوردگی می‌تواند باعث بروز علائمی همچون آبریزش بینی، گرفتگی سینوس‌ها، گلوگرفتگی، سرفه، سردرد، بدن درد، تب و بی‌حالی شود.

 

درمان سریع سرماخوردگی و بی‌حالی

در مجله اینترنتیی پریهان درمان‌های خانگی زیر ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی، کاهش علائم و کوتاه شدن مدت زمان بیماری کمک کند:

 

روی

مطالعات نشان می‌دهند که مکمل روی ممکن است طول مدت زمان سرماخوردگی را بسیار کاهش دهد. کارشناسان بر این باور هستند که روی از راینوویروس پیشگیری می‌کند، راینوویروس باعث بروز سرماخوردگی و گسترش آن در بدن می‌شود. افراد می‌توانند روی را به صورت قرص یا شربت مصرف کنند، اما دوز مصرفی آن باید طبق نظر پزشک باشد. مصرف زیاد روی می‌تواند موجب حالت تهوع و شکم درد شود.

 

عسل  

عسل دارای خواص ضدمیکروبی است که ممکن است با باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه کند. یک مطالعه نشان داد که عسل در درمان سریع سرماخوردگی و بی‌حالی بسیار تاثیرگذار بود. کودکان زیر یکسال نباید عسل مصرف کنند چون احتمال خطر بوتولیسم نوزادان وجود دارد. می‌توانید کمی عسل را در آب داغ بریزید و میل کنید. برای طعم بهتر می‌توانید کمی لیمو هم اضافه کنید که باعث جذب ویتامین C نیز می‌شود.

 

سرخارگل

برخی افراد برای درمان سریع سرماخوردگی و بی‌حالی از عصاره‌های گیاهی مانند سرخارگل استفاده می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که ترکیبات سرخارگل ممکن است موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شود. سرخارگل دارای خواص آنتی‌ویروسی است و به‌راحتی می‌تواند با ویروس‌های سرماخوردگی مبارزه کند.

 

سیر

سیر به خاطر خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی که دارد به درمان سرماخوردگی کمک زیادی می‌کند. یک مطالعه نشان داده است افرادی که روزانه مکمل سیر را به مدت 3 ماه مصرف کرده‌اند نسبت به افرادی که این مکمل را مصرف نکرده بودند کمتر به سرماخوردگی مبتلا شده بودند. می‌توانید سیر را به‌صورت خام مصرف کنید و یا با غذا میل کنید. اگر به سیر حساسیت نداشته باشید، سیر هیچ‌گونه عوارضی ندارد.

 

منتول

گرفتگی سینوس یکی از علائم رایج سرماخوردگی است که متانول می‌تواند به درمان آن کمک کند. متانول از انواع گیاه نعناع به دست می‌آید و دارای خواص ضدمیکروبی و تسکین درد است. یک بررسی در سال 2013 نشان داد که استشمام منتول به کاهش سرفه‌هایی که به خاطر حساسیت به‌وجود می‌آیند کمک می‌کند، البته هنوز تحقیقات کمی در مورد اثربخشی آن در پاکسازی مسیرهای هوایی در گلو وجود دارد. تحقیق دیگری نشان داد که مالش بخار حاوی منتول، اوکالیپتوس و کافور به‌طور چشمگیری خواب در کودکان و افراد بزرگسال مبتلا به سرماخوردگی را بهتر کرد. با این حال، محققان دریافتند که خطرات آن بیشتر از مزیت‌های آن است، چون منتول می‌تواند موجب تحریک پوست شود.

ویتامین D

ویتامین D-3 ممکن است مکمل مفیدی برای پیشگیری یا کاهش علائم سرماخوردگی باشد. تحقیقات نشان داده است که بین مصرف مکمل ویتامین D و کاهش علائم سرماخوردگی، ارتباط مستقیمی وجود دارد. افرادی که در مناطق کوهستانی زندگی می‌کنند نیز ممکن است در طول ماههای زمستان سطوح ویتامین D آنها کاهش یابد.

 

روغن پونه کوهی

پونه کوهی حاوی تیمول و کارواکرول است که به درمان سریع سرماخوردگی و بی‌حالی کمک می‌کند. از قدیم مردم از روغن‌های ضروری حاوی تیمول برای درمان سردرد، اسهال و سرفه استفاده می‌کرده‌اند. برخی افراد این روغن را روی سینه خود می‌زنند تا به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.

 

کاهش استرس و خواب خوب

استرس و خواب کم ممکن است باعث افزایش علائم سرماخوردگی شود. یک مطالعه نشان داده است که کاهش سطوح استرس از طریق روش‌های مراقبه ذهن‌آگاهی یا ورزش، علائم این بیماری را کاهش می‌دهند. یک مطالعه کوچک نیز نشان داده است که افرادی که ساعت‌های کمتری را می‌خوابند مستعد سرماخوردگی هستند.

 

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های زنده‌ای هستند که به سلامت روده کمک می‌کنند و ممکن است به درمان سریع سرماخوردگی و بی‌حالی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که پروبیوتیک‌ها می‌توانند از سیستم ایمنی در مقابل ویروس سرماخوردگی و آنفلونزا محافظت کنند. در یک مطالعه کنترل شده، افرادی که پروبیوتیک مصرف کرده بودند نسبت به افرادی که پروبیوتیک مصرف نکرده بودند، کمتر به سرماخوردگی مبتلا شده بودند. پروبیوتیک‌ها در بسیاری از غذاها یافت می‌شوند از جمله ماست، کلم ترش، میسو و تمپه.

جینسنگ آمریکای شمالی

جینسنگ ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی یا آنفلونزا کمک کند. تحقیق در مورد محصولات حاوی جینسنگ آمریکای شمالی نشان داده است که این گیاه موجب کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و کاهش مدت زمان علائم آن در افراد بزرگسال می‌شود. می‌توانید جینسنگ را به‌صورت خام یا کپسول و یا دمنوش مصرف کنید.

توت‌ها

توت‌ها حاوی پلی‌فنول‌ها هستند که خواص ضدویروسی آنها ممکن است با ویروس‌های آنفلونزا مبارزه کند. تحقیقات نشان داده است که آقطی‌سیاه می‌تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. همچنین نوشیدن عصاره توت با بیماری آنفلونزا مبارزه می‌کند.

 

ویتامین C

ویتامین C برای حفظ سلامت سیستم ایمنی از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از مردم بر این باور هستند که ویتامین C ممکن است به کاهش سریع علائم سرماخوردگی کمک کند. اگرچه هنوز هیچ‌گونه شواهد علمی برای اثبات اینکه ویتامین C از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند یا علائم آن را کاهش می‌دهد وجود ندارد، محققان نشان داده‌اند که جذب منظم ویتامین C برای افراد بسیار مفید است. مرکبات و آووکادو حاوی سطوح بالایی از ویتامین C هستند. همچنین می‌توانید مکمل ویتامین C نیز مصرف کنید.

 

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم؟

ویروس سرماخوردگی یا آنفلونزا می‌تواند بیشتر از دو هفته در بدن بماند و علائم طی دو الی سه روز بدتر می‌شود. اگر علائم شما تا ده روز بهبود پیدا نکرد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم غیر معمولی دارید یا علائم‌تان بسیار شدید هستند، حتما هر چه زودتر باید به پزشک مراجعه کنید. افراد باردار، کودکان، افراد بالای 65 سال و کسانی که به دیگر بیماری‌ها مبتلا هستند باید به محض مشاهده علائم بیماری به پزشک مراجعه کنند.

تهیه و ترجمه: اختصاصی مجله اینترنتی پریهان