پریود شدم ولی خونریزی ندارم چی بخورم؟

پریود شدن ولی خونریزی ندارم چی بخورم؟ این سوالی است که بسیاری از کاربران از ما می پرسند و به دنبال پاسخی برای آن هستند. در واقع باید بگوییم اگر فکر می کنید با مصرف برخی مواد غذایی خونریزی پریودتان زیاد خواهد شد درست فکر می کنید. بله برخی غذاها باعث خونریزی بیشتر در دوران قاعدگی می شوند. بدن شما چرخه قاعدگی را بر اساس سلامت کلی بدن تان تنظیم می کند.

پریود شدم ولی خونریزی ندارم چی بخورم؟

اگر به دنبال پاسخی برای این سوال هستید که پریود شدم ولی خونریزی ندارم چی بخورم؟ در ادامه با ما همراه باشید تا غذاهایی به شما معرفی کنیم که خون پریودتان را زیاد می کنند.

آب چغندر

اگر می خواهید خون پریودتان زیاد شود، حتما از آب چغندر استفاده کنید. آهن، کلسیم، ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، منگنز، اسید فولیک و فیبر به وفور در آب چغندر یافت می شوند. نوشیدن اب چغندر می تواند گردش خون را در طول دوران قاعدگی بهتر کند.

پاپایا

پاپایا یکی از بهترین میوه هایی است که به افزایش جریان خون در قاعدگی کمک می کند. این میوه خونریزی قاعدگی را تنظیم می کند و با ایجاد انقباضات رحمی موجب بهبود جریان خون می شود. مخصوصا اگر پاپایا را به صورت خام بخورید           تاثیر بیشتری خواهد داشت. می توانید برای مزه دار کردن پاپایا کمی به آن نمک یا هر ادویه ای که دوست دارید اضافه کنید.

زردچوبه

زردچوبه با متعادل کردن سطوح هورمون ها به چرخه قاعدگی کمک می کند. برای بهبود جریان خون قاعدگی تان می توانید زردچوبه را با شیر مخلوط کنید و میل کنید.

 

شنبلیله

شنبلیله برای درمان مشکلاتی مانند ریه، شکم درد و مشکلات مربوط به تولید مثل مورد استفاده قرار می گیرد. شنبلیله باعث افزایش تولید LH و FSH در بدن می شود، از این رو احتمال پریود بدون خونریزی و یا پریودهای سبک کاهش پیدا می کند. می توانید شنبلیله را از شب قبل در آب خیس کنید و ناشتا آب شنبلیله را میل کنید.

کنجد

کنجد یکی از بهترین غذاهایی است که می توانید برای بهبود چرخه قاعدگی تان بدون هیچ گونه عوارضی آن را مصرف کنید. همچنین کنجد به افزایش میل جنسی در زنان و مردان کمک می کند. می توانید کمی پودر دانه کنجد را در آب ولرم مخلوط کنید و به عنوان نوشیدنی آن را میل کنید.

 

این نکات را به یاد بسپارید

جدا از درمان هایی که در بالا اشاره کردیم، در اینجا برخی نکات وجود دارند که باید در هنگام پریودی به آنها دقت کنید.

• هیدراته بمانید
• از یک رژیم متعادل پیروی کنید
• از مصرف لبنیات و غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. این غذاها می توانند موجب نفخ شوند.
• فعالیت جسمانی سبکی داشته باشید
• از مصرف الکل، سیگار و کافئین در دوران قاعدگی پرهیز کنید
• خواب کافی داشته باشید
• هر 4 تا 6 ساعت نوار بهداشتی تان را حذف کنید تا از ابتلا به عفونت پیشگیری کنید

 

آیا قهوه پریود را به تاخیر می اندازد؟

اگرچه هیچ گونه شواهد علمی بین قهوه و به تاخیر افتادن پریود وجود ندارد، کافئین می تواند بر نوسانات هورمونی تاثیر بگذارد.

مصرف بیش از حد کافئین می تواند تولید هورمون استرس را افزایش دهد که می تواند منجر به ناهنجاری قاعدگی در افرادی شود که به نوسانات هورمونی حساس هستند.

نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند موجب کم آبی بدن شود که می تواند نفخ و گرفتگی عضلانی را در دوران قاعدگی بدتر کند. با این وجود، مقدار کم قهوه نمی تواند دلیلی برای تغییری برای کم خون شدن در دوران قاعدگی باشد. می توانید از دارچین برای قطع خونریزی قاعدگی استفاده کنید.

 

کلام آخر

کاهش خونریزی در دوران قاعدگی در برخی مواقع نرمال است و نباید نگران شد. برای افزایش خونریزی در دوران قاعدگی می توانید از روش هایی که در این مقاله به آنها اشاره کردیم استفاده کنید.

 

منابع:

https://www.thehivefertility.in/how-to-increase-blood-flow-during-periods-naturally/