لیست غذاهای قلیایی برای لاغری

لیست غذاهای قلیایی برای لاغری به این معنا است که با مصرف این غذاها به حفظ تعادل pH سالم تر کمک می کنید. اولین چیزی که در رژیم قلیایی باید در نظر بگیرید این است که توجه اصلی این رژیم بر مصرف غذاغهای کاملا تازه است تا به طور طبیعی غذاهای قلیایی مصرف کنید که پر از مواد مغذی نیز هستند. در این رژیم بهتر است سبزیجاتی قلیایی مانند اسفناج، بروکلی و فلفل دلمه ای را همراه با مصرف میوه هایی مانند لیمو، آووکادو و هندوانه را در الویت قرار دهید.

لیست غذاهای قلیایی برای لاغری

اگر می خواهید برای لاغری از رژیم قلیایی استفاده کنید، بهتر است قبل از آن لیست غذاهای قلیایی برای لاغری را تهیه کنید که در ادامه مقاله از مجله اینترنتی پریهان این لیست را برای شما آماده کرده ایم:

سبزیجات

سبزیجات نقش مهمی را در رژیم قلیایی بازی می کنند چون بسیار قلیایی هستند. کلم پیچ، اسفناج، برئکلی، خیار، فلفل دلمه ای، کرفس، کدو سبز، کلم بروکسل، گل کلم، هویج و لوبیا سبز همگی گزینه های عالی برای قرار دادن در لیست غذاهای قلیایی برای لاغری هستند. این سبزیجات غنی از مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و املاح معدنی هستند و در عین حال کالری پایینی دارند و از فیبر بالایی نیز برخوردار می باشند. این سبزیجات با کاهش اسیدیته و بهبود سم زدایی بدن به حفظ تعادل pH بدن کمک می کنند. بد نیست بدانید می توانید از رژیم بستنی برای کاهش وزن نیز استفاده کنید.

میوه ها

میوه ها نیز حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی هستند. با اینکه بسیاری از میوه ها به صورت طبیعی اسیدی هستند، در هنگام سوخت و ساز دارای تاثیر قلیایی بر بدن هستند. میوه ها منبع عالی ویتامین ها، املاح معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر رژیمی هستند، از این رو بر هضم غذا، کارکرد ایمنی بدن و تعادل قلیایی تاثیر می گذارند.

این مقاله در حال به روز رسانی است….

منابع:

https://listonic.com/diets/alkaline-diet-food-list-shopping-list-and-pdf/