لیست غذای کمکی نوزاد شش ماهه
غذای کمکی نوزاد شش ماهه بسیار اهمیت دارد و در عین حال تا دوازده ماهگی یا حتی بیشتر تغذیه با شیر مادر را فراموش نکنید. از این ماه به بعد میتوانید مقداری آب جوشیده و سرد شده را به کودک خود بدهید. آیا...
غذای کمکی نوزاد شش ماهه بسیار اهمیت دارد و در عین حال تا دوازده ماهگی یا حتی بیشتر تغذیه با شیر مادر را فراموش نکنید. از این ماه به بعد میتوانید مقداری آب جوشیده و سرد شده را به کودک خود بدهید.
آیا کودک من برای غذاهای جامد آماده است؟
- از شش ماهگی کودک آماده خوردن غذاهای جامد است.
- کودک شما باید بتواند به حالت نشسته غذا بخورد و سر و گردن خود را کنترل کند.
- اگر احساس می‌کنید اشتهای کودک بیشتر شده پس وقتش رسیده که دادن غذاهای جامد را شروع کنید.
خیلی از نوزادان ترجیح می‌دهند با قاشق غذا بدهید و بعضی از آنها ترجیح می‌دهند با دستتان به آنها غذا بدهید.
- سبزیجات (مانند کدوتنبل، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، تارو)، میوه‌ها (گلابی پخته شده، سیب و موز رسیده)
- برنج پخته شده یا غلات برنج غنی‌شده با آهن
- میوه و سبزیجات له شده درشت
- گوشت خورشتی و رنده شده
- ماهی بدون استخوان
- حبوبات (برای مثال عدس)
- پاستا و نان
بسیاری از کودکان از مقدار کم شروع می‌کنند (کمتر از نصف قاشق غذاخوری)، در حالیکه برخی از کودکان ممکن است بیشتر از این مقدار بخورند. اجازه دهید تا نوزاد گرسنگی و سیر شدنش را به شما نشان دهد. برای مثال، اگر سیر باشند علاقه‌ای به غذا نشان نمی‌دهند.
غذای کمکی نوزاد شش ماهه برای صبحانه
غلات غنی‌شده با آهن
توت‌فرنگی له شده یا خرد شده (میوه برای کودک شش ماهه را شروع کنید)
آب
برنامه غذای کمکی برای ناهار
مرغ یا نخود له شده
سیب‌زمینی شیرین له شده و پخته شده
آب
برنامه غذای کمکی برای میان‌وعده
گلابی له‌شده
برنامه غذای کمکی برای شام
عدس یا گوش له شده
برنج قهوه‌ای
بروکلی پخته شده و له شده
آب
چطور شروع کنیم؟
چون کودکان به طور طبیعی غذاهای شیرین‌تر را ترجیح می‌دهند، بهتر است غذای کمکی نوزاد شش ماهه را از سبزیجات شروع کنید تا آمادگی برای پذیرش مزه آن داشته باشند. علاوه بر این، وقتی کودک شما شروع به خوردن می‌کند، هر دو الی سه روز پوره جدید به او بدهید تا بتواند مزه‌های جدید را بشناسد و شما هم بتوانید در صورت بروز حساسیت در کودک به آن پی ببرید.
اول از سبزیجات نارنجی رنگ شروع کنید
وقتی برای اولین بار از لیست غذاهای کمکی نوزاد شش ماهه، غذاهای جامد به کودک خود می‌دهید، از پوره‌های سبزیجات نارنجی رنگ شروع کنید، مانند کدوتنبل و سیب‌زمینی شیرین. این سبزیجات دارای طعم شیرینی طبیعی هستند و اغلب کودکان به راحتی با آن کنار می‌آیند. هر چقدر کودک بتواند راحت‌تر غذا را بپذیرد، بهتر می‌تواند غذا بخورد. اگر کودک شما این غذاها را پذیرفت چند روز بعد پوره‌های دیگر را امتحان کنید.
غذای کمکی نوزاد با سبزیجات سبز رنگ
وقتی کودک شما سبزیجات نارنجی رنگ را پذیرفت، پوره‌های گیاهی سبز رنگ را به جدول غذایی نوزاد خود اضافه کنید و در عین حال سبزیجات نارنجی رنگ را نیز ادامه دهید. پوره‌های لوبیای سبز، نخودفرنگی و کدوسبز برای شروع عالی هستند. مزه این سبزیجات تا اندازه‌ای تلخ است و برای همین کمی به کودک فرصت دهید تا با مزه این غذاها آشنا شود. اگر کودک شما این غذاها را نمی‌پذیرد، آنها را با سبزیجات نارنجی رنگ مخلوط کنید تا کمی شیرین‌تر شوند.
غذای کمکی نوزاد با میوه‌ها
اگر دیدید کودک شما از لیست غذاهای کمکی نوزاد شش ماهه خوردن پوره‌های نارنجی رنگ و سبز رنگ لذت می‌برد، به تدریج میوه‌های شیرین را به برنامه غذایی کودک اضافه کنید. پوره میوه‌هایی همچون انبه، سیب، توت‌فرنگی و گلابی بهترین پوره‌ها برای شروع هستند. احتمالا کودک شما با خوردن پوره‌های میوه دیگر کمتر به خوردن پوره‌های سبزی علاقه نشان دهید. سعی کنید بعد از وعده‌های اصلی غذایی پوره میوه بدهید تا کودک به خوبی تغذیه کند.
در ادامه به طرز تهیه چند غذای کمکی نوزاد شش ماهه اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید:
تخم‌مرغ پخته شده همراه با سبزیجات
مواد لازم
یک عدد زرده تخم‌مرغ آب پز
سبزیجات (مانند هویج، نخودفرنگی یا هردو)
طرز تهیه:
سبزیجات را بخارپز کنید یا بجوشانید تا کاملا نرم شوند
زرده تخم‌مرغ را له کنید و سبزیجات را به آن اضافه کنید.
برنامه غذای نوزاد باید شامل چه موادی باشد؟
غذای کمکی نوزاد شش ماهه باید شامل مواد مغذی زیر باشد:
- کلسیم: کلسیم برای رشد استخوان و دندان‌ها ضروری است.
- آهن: آهن به حمل خون اکسیژن‌دار برای رشد اجزای دیگر بدن کمک می‌کند.
- روی: روی به ترمیم و رشد سلول کمک می‌کند.
- چربی: چربی باعث تحریک رشد مغز می‌شود.
- کربوهیدارت‌ها: کربوهیدرات‌ها انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزانه کودک فراهم می‌کند.
- پروتئین: پروتئین به ساخت سلول کمک می‌کند.
- ویتامین‌ها: ویتامین‌های متفاوت به طور متفاوتی به رشد قد کودک کمک می‌کنند. ویتامین A، B1، B2، B3، B6، B12، C، D، E و K برای رشد کودک بسیار ضروری هستند.
- املاح معدنی: املاح معدنی مانند سدیم و پتاسیم به طور مستقیم بر رشد کودک تاثیر می‌گذارند.
یک نوزاد شش ماهه چقدر باید بخورد؟
تغذیه یک نوزاد شش ماهه عمدتا از شیر مادر یا شیر خشک است. با این حال، در ناهار یا شام می‌توان از غذای جامد به عنوان غذای کمکی نوزاد شش ماهه استفاده کرد. حداقل سه وعده غذایی در روز برای نوزاد شش ماهه کافی است. اگر دیدید به غذا خوردن واکنش خوبی نشان می‌دهد و هیچ گونه علائم آلرژی مشاهده نکردید، پس میتوانید تعداد وعده‌های غذایی او را بیشتر کنید.
جدول برنامه غذایی برای کودک شش ماهه
میتوانید از جدول زمانی زیر برای رژیم غذایی نوزادتان استفاده کنید.
هفته اول، روز اول شش ماهگی
صبح خیلی زود: شیر مادر یا شیر خشک
صبحانه: سیب له شده
اواسط صبح: شیر مادر/ یا شیر خشک
ناهار: شیر مادر/شیر خشک
عصر: شیر مادر یا شیر خشک
شام: شیر مادر یا شیر خشک
هفته اول روز دوم شش ماهگی
صبح زود: شیر مادر یا شیر خشک
صبحانه: سیب له شده
بعد از صبحانه: شیر مادر یا شیر خشک
ناهار: شیر مادر یا شیر خشک
شام: شیر مادر یا شیر خشک
هفته اول روز سوم شش ماهگی
مثل روز اول و دوم
هفته اول روز چهارم شش ماهگی
مثل روزهای قبل فقط ناهار تغییر می‌کند
ناهار: سوپ مونگ‌دال
هفته اول روز پنجم شش ماهگی
مثل روز چهارم باشد
هفته اول روز ششم شش ماهگی
مثل روز چهارم و پنجم
هفته اول روز هفتم شش ماهگی
مثل روزهای قبل ادامه دهید فقط:
صبحانه: گلابی له شده
ناهار: سوپ اسفناج یا عدس
هفته دوم روز اول شش ماهگی
مثل روز هفتم در هفته اول باشد.
هفته دوم روز دوم شش ماهگی
مثل روزهای قبل باشد با این تفاوت که:
صبحانه: پوره کدوحلوایی و اسفناج
ناهار: سیب له شده
هفته دوم روز دوم شش ماهگی
تغذیه با شیر مادر مثل روزهای قبل ادامه پیدا کند.
صبحانه: پوره کدوحلوایی و اسفناج
ناهار: گلابی له شده
هفته دوم روز چهارم شش ماهگی
هنوز رژیم غذایی مثل روزهای قبل باشد. در صبحانه همان پوره روزهای قبل را ادامه دهید. فقط برای ناهار میتوانید شیر برنج بدهید.
هفته دوم روز پنجم شش ماهگی
میتوانید مثل روز قبل به کودک خود غذا بدهید.
هفته دوم روز ششم شش ماهگی
تغذیه با شیر مادر همچنان طبق روال باشد.
صبحانه: سیب‌زمینی له شده
ناهار: شیربرنج
هفته دوم روز هفتم شش ماهگی
برنامه مثل روزهای قبل است.
صبحانه: سیب‌زمینی شیرین
ناهار: سوپ اسفناج یا عدس
روز اول هفته سوم شش ماهگی
صبحانه: گلابی له شده
ناهار: شیر برنج با هویج له شده
روز دوم هفته سوم شش ماهگی
تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک مثل روزهای قبل باشد.
صبحانه: پوره کدوحلوایی یا اسفناج
ناهار: شیربرنج با هویج له شده
روز سوم هفته سوم شش ماهگی
میتوانید مثل روز قبل غذا دهید با این تفاوت که برای صبحانه سیب له شده بدهید.
روز چهارم هفته سوم شش ماهگی
برای صبحانه میتوانید پوره هویج یا پوره چغندر بدهید.
ناهار هم پوره کدو حلوایی یا اسفناج خوب است.
روز پنجم هفته سوم شش ماهگی
صبحانه: پوره هویج یا چغندر
ناهار: سوپ اسفناج یا عدس
روز ششم هفته سوم شش ماهگی
مثل روز قبل باشد. فقط ناهار گلابی له شده بدهید.
روز هفتم هفته سوم شش ماهگی
میتوانید برای صبحانه شیر برنج با هویج له شده بدهید.
ناهار: سوپ مونگ‌دال
روز اول هفته چهارم شش ماهگی
صبحانه: سیب‌زمینی له شده
ناهار: سوپ مونگ‌دال
روز دوم هفته چهارم شش ماهگی
صبحانه: سیب‌زمینی شیرین+ پودر برنج پهن
ناهار: سوپ کدوحلوایی یا گوجه‌فرنگی
تغذیه با شیر مادر را فراموش نکنید.
روز سوم هفته چهارم شش ماهگی
صبحانه: سیب‌زمینی شیرین+ پودر برنج پهن
ناهار: برنج له شده
روز چهارم هفته چهارم شش ماهگی
رژیم غذایی کودک می‌تواند مثل روز قبل باشد. میتوانید ناهار را تغییر دهید.
ناهار: شیربرنج با هویج له شده
روز پنجم هفته چهارم شش ماهگی
صبحانه: سوپ اسفناج یا عدس
ناهار: شیر برنج
روز ششم هفته چهارم شش ماهگی
صبحانه: سیب‌زمینی له شده
ناهار: سوپ مونگ‌دال
روز هفتم هفته چهارم شش ماهگی
مثل روز قبل باشد.
خوب امیدوارم خسته نشده باشید، چون در ادامه می‌خواهم چند دستور غذایی ساده را به شما یاد بدهم تا در شش ماهگی به کودک خود بدهید.
- خورشت سیب با دارچین
مواد لازم:
یک عدد سیب
آب
پودر دارچین
طرز تهیه:
سیب را پوست بکنید و خرد کنید و در آب در حال جوش بریزید.
حالا در میکسر مخلوط کنید. باید خیلی نرم شود.
کمی پودر دارچین اضافه کنید و خوب هم بزنید.
خورشت سیب شما آماده است.
- پوره انبه
مواد لازم:
یک عدد انبه
طرز تهیه پوره انبه:
پوست انبه را بکنید.
انبه را در خوب له کنید. چون این میوه دارای قند طبیعی است نیازی به اضافه کردن قند یا شکر نیست.
- بلغور جو دوسر
طرز تهیه:
یک فنجان جوی پودر شده
آب
شیر مادر یا شیر خشک به مقدار لازم
نصف یک عدد موز
طرز تهیه:
در یک قابلمه دو لیوان آب را بجوشانید.
وقتی آب شروع به جوشیدن کرد، به تدریج جوی دوسر را به آب اضافه کنید و هم بزنید.
وقتی جو کاملا پخته شد، 2 قاشق غذاخوری شیر اضافه کنید.
میتوانید موز له شده هم اضافه کنید تا طعم خوبی به غذا بدهد.
پوره کدوحلوایی شیرین
مواد لازم:
یک چهارم کدوحلوایی شیرین
آب
طرز تهیه:
یک عدد کدوحلوایی کوچک را بردارید و خرد کنید.
2 فنجان آب را بجوشانید و تکه‌های کدوحلوایی را در آن بریزید. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید به مدت چند دقیقه بپزد.
وقتی کدوحلوایی کاملا پخته شد آن را له کنید و به کودک بدهید.
شیربرنج
مواد لازم:
پودر برنج: یک فنجان
آب
در صورت نیاز شیر مادر یا شیر خشک
طرز تهیه
ابتدا آب را در قابلمه بجوشانید.
به آرامی پودر برنج را در آن بریزید و خوب بپزید.
در صورت نیاز از شیر مادر یا شیر خشک استفاده کنید.
طرز تهیه پوره سیب‌زمینی برای نوزاد
مواد لازم:
2 عدد سیب‌زمینی
در صورت نیاز شیر مادر یا شیر خشک
طرز تهیه:
سیب‌زمینی‌هایی انتخاب کنید که لکه یا ترک نداشته باشد.
پوست سیب‌زمینی را بکنید و خرد کنید.
در یک ظرف آب بریزید و تکه‌های سیب‌زمینی را در آن بریزید و بگذارید سیب‌زمینی بپزد.
بعد از پختن خوب له کنید و به نوزادتان بدهید.
توجه داشته باشید که برنامه غذایی نوزاد می‌تواند متفاوت باشد و در اینجا فقط خواستیم یک نمونه ارائه کنیم. هرگز کودکتان را مجبور به خوردن غذا نکنید. اگر کودک شما اصلا اشتها ندارد، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای افزایش اشتهای نوزاد می توانید از روش های خانگی هم کمک بگیرید.
مواد مغذی ضروری برای نوزاد شش ماهه
کودک شما در طول اولین سال زندگی اش نسبت به هر زمان دیگری سریع تر رشد می کند. به طور متوسط وزن او تا یک سالگی سه برابر می شود و قد نوزاد تا یکسالگی به 25 سانتی متر می رسد. در لیست غذای کمکی نوزاد شش ماه توجه به مواد مغذی غذاها اهمیت زیادی دارد. در ادامه شما را با چند ماده مغذی ضروری برای نوزادان شش ماهه آشنا می کنیم:
آهن
آهن برای رشد مغز کودک شما ضروری است. همچنین آهن به حمل اکسیژن خون در همه بدن تا جایی که مورد نیاز باشد کمک می کند.
تا شش ماهگی نوزاد هنوز آهن بدن شما را در بدن خود دارد، بنابراین بعد از شش ماهگی باید غذاهای غنی از آهن به کودک بدهید.
تحقیقات نشان داده اند که بسیاری از نوزادان شش ماهه ممکن است مقدار آهن مورد نیاز را نتوانند جذب بدن کنند. کمبود آهن نه تنها موجب کمخونی می شود بلکه باعث خستگی و ضعف کودک نیز می شود.
تهیه و ترجمه: اختصاصی مجله اینترنتی پریهان
https://www.nestlebaby.ca/infant-nutrition-six-to-eight-months