رژیم 3 روزه بین المللی: کاهش وزن سریع و انتظاراتی که باید داشته باشید

ادعای رژیم 3 روزه بین المللی این است که با گرفتن این رژیم می توانید خیلی سریع و تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اما در طی این رژیم نباید بدن تان را از دریافت مواد مغذی محروم کنید. این رژیم یک برنامه کم کالری است که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. همانطور که از نام این رژیم پیدا است مدت آن سه روز است. بعد از سه روز می توانید به رژیم معمولی خود برگردید.

رژیم 3 روزه بین المللی

رژیم 3 روزه بین المللی به خاطر این معروف شده است که در فضای مجازی از آن بسیار تبلیغ می شود.

روز اول

صبحانه: نصف فنجان گریپ فروت، یک برش نان تست، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بدون نمک و بدون شکر

 ناهار: نصف فنجان ماهی تن، یک برش نان تست

شام: 3 اونس از هر نوع گوشتی که دوست دارید، 1 فنجان لوبیای سبز، نصف یک عدد موز، یک عدد سیب کوچک، یک فنجان بستنی وانیلی

این رژیم به خاطر داشتن بستنی با رژیم 3 روزه بستنی اشتباه گرفته می شود.

روز دوم

صبحانه: 1 عدد تخم مرغ، یک برش نان تست، نصف فنجان موز

ناهار: یک فنجان پنیر کاتج، یک عدد تخم مرغ آب پز، 5 عدد کراکر

شام: 2 عدد هات داگ، یک فنجان بروکلی، نصف فنجان هویج، نصف یک عدد موز، نصف فنجان بستنی وانیلی

روز سوم

صبحانه: 5 عدد کراکر، 1 برش پنیر چدار، 1 عدد سیب کوچک

ناهار: 1 عدد تخم مرغ آب پز (یا هر نوعی که دوست دارید)، یک برش نان تست

شام: یک فنجان ماهی تن، نصف یک عدد موز، یک فنجان بستنی وانیلی

کلام آخر

رژیم 3 روزه بین المللی دارای محدودیت های کالری است و پس از روز چهارم می توانید به رژیم عادی خود برگردید. این رژیم ممکن است برای برخی از افراد مضر باشد. بنابراین اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.  

منابع:

https://health.usnews.com/best-diet/3-day-diet

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323952