رژیم 10 روزه عسل و نکات مهمی که باید بدانید

رژیم 10 روزه عسل یکی از رژیم‌های مشهوری است که طرفداران مخصوص به خودش را دارد. عسل یک شیرین‌کننده طبیعی است و قرن‌ها است که به خاطر مزیت‌های زیادی که برای سلامتی دارد مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین عسل یک منبع عالی آنتی‌آکسیدان است و دارای خواص ضدباکتریایی و ضد التهابی است که می‌تواند در عرض 10 روز به کاهش وزن‌تان کمک کند. بسیاری از مردم دنیا از این رژیم برای کاهش وزن خود استفاده می‌کنند. مطمئن باشید با پیروی از این رژیم نتیجه مطلوبی را به دست خواهید آورد.

رژیم 10 روزه عسل

همه ما در پریهان می‌دانیم که عسل چقدر برای ما مفید است، اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که می‌توانید با استفاده از رژیم 10 روزه عسل، وزن‌تان را کاهش دهید.

مزیت‌های کاهش وزن با عسل

برخی از مزیت‌های رژیم 10 روزه عسل علاوه بر کاهش وزن به‌صورت زیر است:

سلامت بهتر قلب

کاهش وزن همراه با عسل می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد.

کاهش خطر ابتلا به دیابت

چاقی یکی عوامل خطرزا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است و کاهش وزن می‌تواند خطر گسترش این بیماری را کاهش دهد.

کاهش درد مفاصل

داشتن وزن زیاد ممکن است به مفصل‌ها فشار وارد کند که در نتیجه باعث ایجاد درد و التهاب در مفاصل می‌شود. از این رو، کاهش وزن با عسل می‌تواند به تسکین این نوع درد و همچنین بهبود تحرک کمک کند.

بهبود خواب

کاهش وزن با عسل می‌تواند به کیفیت خواب و کاهش علائم بی‌خوابی کمک کند.

داشتن انرژی بیشتر

رژیم 10 روزه عسل می‌تواند به شما کمک کند که در حین گرفتن رژیم انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر احساس خستگی کنید.

بهبود سلامت روان

کاهش وزن می‌تواند به افزایش اعتماد به‌نفس و عزت نفس کمک کند و علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

رژیم عسل چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

عسل یک شیرین‌کننده طبیعی است که حاوی فروکتوز و گلوکز است. بنابراین، عسل نسبت به شکر دارای شاخص گلیسمی پایینی است. همچنین، عسل گلوکز را به‌ آهستگی در جریان خون رها می‌کند که همین امر از افزایش فشار خون جلوگیری می‌کند.

همچنین عسل حاوی انواع آنتی‌اُکسیدان‌ها است. از این‌رو، عسل به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. التهاب می‌تواند موجب افزایش وزن و مشکلات دیگر شود.

همچنین عسل یک تقویت‌کننده انرژی است که می‌تواند برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. به‌عبارت دیگر، عسل می‌تواند میل شما به مصرف میان‌وعده‌های غیر ضروری کاهش دهد. می‌توانید رژیم عسل و آب را هم امتحان کنید.

 برنامه رژیم عسل به مدت 10 روز

اگر می‌خواهید رژیم 10 روزه عسل را امتحان کنید با ما همراه باشید:

روز اول

صبحانه: روزتان را با یک لیوان آب گرم همراه با یک قاشق غذاخوری عسل و کمی آبلیمو شروع کنید. این نوشیدنی به سوخت‌وساز بدن و همچنین سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.

ناهار: برای نهار یک بشقاب پر از سبزیجات همراه با کمی عسل و کمی روغن زیتون مصرف کنید. همچنین می‌توانید در کنار این بشقاب سبزیجات، مرغ گریل شده یا ماهی مصرف کنید تا پروتئین لازم را دریافت کنید.

عصرانه: یک فنجان چای سبز همراه با یک قاشق چایخوری عسل.

شام: برای شام، یک کاسه کوچک برنج قهوه‌ای همراه با سبزیجات گریل‌شده و یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

 

روز دوم

صبحانه: یک فنجان چای سبز همراه با یک قاشق غذاخوری عسل و یک برش کوچک نان تست گندم همراه با یک قاشق غذاخوری کره بادام.

ناهار: برای ناهار بشقاب سبزیجات همراه با عسل و کمی سس خردل. می‌توانید به بشقاب ناهارتان کمی مرغ یا توفو اضافه کنید.

عصرانه: یک کاسه کوچک سالاد میوه همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

شام: برای شام، یک کاسه کوچک سالاد کینوا همراه با سبزیجات کبابی و یک قاشق غذاخوری عسل.

روز سوم

صبحانه: روز سوم رژم 10 روزه عسل را با یک فنجان آب گرم همراه با یک قاشق غذاخوری عسل و کمی دارچین شروع کنید. دارچین به تنظیم سطوح قند خون کمک می‌کند.

ناهار: یک کاسه کوچک سوپ عدس همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

عصرانه: یک فنجان چای گیاهی همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

شام: ماهی کبابی همراه با سبزیجات بخارپز شده و یک قاشق غذاخوری عسل.

 

روز چهارم

صبحانه: یک فنجان چای سبز همراه با یک قاشق چایخوری عسل و یک برش کوچک نان تست گندم همراه با یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی.

ناهار: برای ناهار یک کاسه کوچک سبزیجات سرخ‌شده همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

عصرانه: یک فنجان چای گیاهی همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

شام: یک ماسه کوچک مرغ کبابی همراه با سبزیجات برشته یا کبابی و یک قاشق غذاخوری عسل.

روز پنجم

صبحانه: در صبحانه روز پنجم رژیم 10 روزه عسل باید یک فنجان آب گرم همراه با یک قاشق غذاخوری عسل و یک برش کوچک نان تست گندم همراه با یک قاشق غذاخوری کره بادام مصرف کنید.

ناهار: یک کاسه کوچک سالاد کینوا همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

عصرانه: یک کاسه کوچک سالاد میوه همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

شام: ماهی کبابی همراه با سبزیجات بخارپز شده و یک قاشق غذاخوری عسل.

 

روز ششم

صبحانه: یک فنجان چای سبز و یک قاشق چیخوری عسل و یک کاسه اوتمیل با کمی میوه تازه.

ناهار: برای ناهار یک کاسه کوچک سوپ عدس همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

عصرانه: یک فنجان چای گیاهی و یک قاشق چایخوری عسل.

روز هفتم

صبحانه: یک فنجان آب گرم همراه با یک قاشق غذاخوری عسل و یک برش نان تست گندم و یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی.

ناهار: یک کاسه کوچک سبزیجات سرخ شده همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

عصرانه: یک کاسه سالاد میوه همراه با یک قاشق غذاخوری عسل.

شام: برای شام یک کاسه کوچک برنج قهوه‌ای همراه با سبزیجات گریل شده و یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

روز هشتم، نهم و دهم رژیم 10 روزه عسل را می‌توانید به دلخواه هر کدام از روزهای قبلی را انتخاب کنید تا این رژیم عالی را به اتمام برسانید.

 

کلام آخر

رژیم 10 روزه عسل یکی از رژیم‌های عالی است که به شما کمک می‌کند تا به راحتی وزن کم کنید. فقط در حین گرفتن رژیم سعی کنید هیدراته بمانید تا به کمک این رژیم تمام سموم از بدن‌تان دفع شود. همچنین می‌توانید در کنار این رژیم ورزش هم کنید. ورزش به کالری سازی بیشتر کمک می‌کند و همچنین متابولیسم بدن‌تان را تقویت می‌کند. در حین گرفتن این رژیم از خوردن غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی‌های قنددار و غذاهای حاوی چربی اشباع شده به شدت خودداری کنید.

 

منبع