روتین لاغری

روتین لاغری یکی از مهم ترین مواردی است که کمک زیادی به کاهش وزن می کند مخصوصا اگر در هنگام صبح انجام شود. هر چیزی که می خورید و می نوشید بر کاهش وزن و لاغری شما تاثیر می گذارد. این روتین می تواند بسیار متنوع باشد چون برنامه های زیادی برای لاغری وجود دارد و انتخاب آگاهانه اولین وظیفه شما خواهد بود. البته نباید فراموش کنید که کاهش وزن شما به سن، رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی تان بستگی دارد.

روتین لاغری

در ادامه شما را با انواع روتین لاغری که بسیار مهم هستند آشنا می کنیم:

نوشیدن دو لیوان آب در ابتدای صبح  

نوشیدن یک یا دو لیوان آب قبل از صبحانه نوعی از روتین لاغری است که به کاهش وزن کمک بسیاری می کند. آب کالری دارد، اما شما را سیر نگه می دارد و باعث می شود بتوانید اشتهای خود را کنترل کنید. همچنین نوشیدن آب در ابتدای صبح باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود که در نتیجه کالری بیشتری خواهید سوزاند.

نرمش قبل از صبحانه

قبل از صبحانه می توانید کمی نرمش داشته باشید. نرمش صبحگاهی با شکم خالی باعث می شود تا از تمرینات ورزشی تان در طی روز نتیجه بهتری بگیرید. این تمرینات می توانند به شما کمک کنند تا کالری بیشتری بسوزانید.

خوردن صبحانه با پروتئین زیاد

خوردن پروتئین در صبحانه حتما باید جزو روتین لاغری باشد. پروتئین به کاهش وزن کمک می کند چون بعد از خوردن پروتئین تا ساعت ها احساس سیری خواهید کرد. همچنین برای بدن سخت است تا چربی اضافی را نگه دارد. دلیل دیگر برای خوردن پروتئین در صبحانه این است که بدن تان از کالری بیشتری برای شکستن آن استفاده می کند. سعی کنید در صبحانه از تخم مرغ، نان تست با گندم کامل یا اسموتی ماست یونانی همراه با کره بادام زمینی استفاده کنید.

https://www.webmd.com/obesity/ss/slideshow-morning-habits-to-lose-weight