دستور پخت غذا برای دیابتی ها
در این مقاله قصد داریم شما را با دستور پخت غذا برای دیابتی ها آشنا کنیم که همه این غذاها توسط تیم متخصص تایید شده اند. در هنگام ابتلا به دیابت قرار نیست خودتان را از هر غذایی محروم کنید. فقط کافی است مراقب پرس غذایی تان باشید، غذایتان را در حد تعادل مصرف کنید. اگر مبتلا به دیابت هستید و یا می خواهید برای افراد دیابتی غذا تهیه کنید می توانید در ادامه مقاله با ما همراه باشید.
دستور پخت غذا برای دیابتی ها
در دستور پخت غذا برای دیابتی ها به همه موارد مرتبط با سلامتی بیماران دیابتی دقت کرده ایم.
سالاد ماهی تن
6 اونس کنسرو ماهی تن را با 3 قاشق غذاخوری سس سالاد ایتالیایی مخلوط کنید. سپس نف فنجان گوجه فرنگی خورد شده و 1/8 فنجان مغزدانه یا زیتون خورد شده را به آن اضافه کنید. این سالاد را همراه با دو فنجان برگ اسفناج میل کنید.
کربوهیدارت: 35 گرم
پروتئین: 54 گرم
فیبر: 6 گرم
ساندویچ پنیر و گوجه فرنگی گریل شده همراه با سوپ
در این دستور پخت غذا برای دیابتی ها نیاز به یک ماهیتانبه نچسب داریم. یک برش نان گندم کامل را روی ماهیتابه قرار دهید و یک و نیم اونس پنیر کم چرب روی آن بمالید و سه برش گوجه فرنگی رسیده را روی پنیر قرار دهید. لایه دیگر نان گندم کامل را روی مواد قرار دهید و با اسپری کمی روغن کانولا داخل قابلمه پخش کنید. وقتی یک طرف ساندویچ تا اندازه ای قهوه ای رنگ شد، ساندویچ را برگردانید و طرف دیگر آن را سرخ کنید. این ساندویچ را می توانید همراه با سوپ گوجه فرنگی میل کنید.
کربوهیدات: 60 گرم
پروتئین: 27 گرم
فیبر: 8 گرم
اسپاگتی قارچ
اسپاگتی را طرق دستور تهیه آماده کنید و کنار بگذارید. در حین پخت پاستا ک فنجان قارچ را همراه با یک و نیم قاشق چایخوری روغن زیتون تفت دهید. سپس سه چهارم فنجان سس مارینارا به ازای هر یک نفر به مواد اضافه کنید و در قابلمه را بگذارید تا به جوش بیاید. زیر حرارت را کم کنید و اجازه دهید مواد به مدت 10 دقیقه بپزد. یک فنجان مارینارای قارچ را با ¾ فنجان پاستای پخته شده میل کنید.
کربوهیدارت: 60 گرم، پروتئین: 18 گرم، فیبر: 9 گرم.
آبگوشت
آبگوشت برای بیماران دیابتی دارای خواص بسیار زیادی است که نباید از آن غافل شد. برای تهیه آبگوشت بهتر است از گوشت گوسفندی استفاده کنید. در مقاله دیگر به طور کامل در این مورد صحبت کرده ایم.
کلام آخر
در این مقاله شما را با دستور پخت غذا برای دیابتی ها آشنا کردیم. بیماران دیابتی ها برای کنترل بیماری باید مراقب غذا خوردن خود باشند و از مصرف غذاهای مضر در رژیم غذایی خود پرهیز کنند.
منابع:
استفاده از مطالب مجله اینترنتی پریهان فقط با ذکر نام و آدرس وبسایت perihan.ir مجاز میباشد.