تبریک می گوییم شما تقریبا یک مادر شده اید مادر بودن کلی هیجان دارد و البته همراه با تجربه های عالی، اما ممکن است هزاران سوال در ذهن خود داشته باشید. امیدواریم با دستورات ماه اول بارداری بتوانیم شما را برای ورود به این دوره پر از هیجان آماده کنیم. در طول 13 هفته اول بارداری، بدن شما بسیار تغییر خواهد کرد وباید برای این آماده باشید. بیایید این سفر هیجان انگیز را با هم شروع کنیم.
در ادامه با ماه همراه باشید تا دستورات ماه اول بارداری را با شما به اشتراک بگذاریم:
برخلاف گفته های مادربزرگ هایمان در هنگام بارداری نباید به جای دو نفر غذا بخورید. در دوران بارداری فقط نسبت به گذشته باید کمی کالری بیشتری دریافت کنید و مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسانید. اما قرار نیست به جای دو نفر غذا بخورید.
به جای آنکه روی کیمیت غذا توجه کنید، روی کیفیت غذا تمرکز کنید. بدن تان را با غذای سالم سوخت رسانی کنید. در صورت امکان از غذاهای ارگانیک استفاده کنید و در صورتی که بتوانید منابع غذایی محلی بخورید. با این کار تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض آفت کش ها دور می مانید. اگر می خواهید بدانید آیا کاپوچینو در اوایل بارداری ضرر دارد یا نه؟ مقالات دیگر ما را در مورد این موضوع مطالعه کنید.
یکی از مهم ترین دستورات ماه اول بارداری این است که از این به بعد باید روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک در روز مصرف کنید و این کار را تا سه ماهگی ادامه دهید. اگر تاکنون از مکمل اسید فولیک استفاده نمی کردید از همین الان شروع کنید.
اسید فولیک از دو نقص جدی در هنگام تولد جلوگیری می کند: مهره شکاف و آنانسفالی. حتی برخی سازمان ها سفارش می کنند که نه فقط زنان باردار بلکه همه زنان بین 15 تا 45 سال روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند.
مصرف ویتامین های پریناتال، فولات مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و همچنین نیاز شما به کلسیم، آهن و روی را نیز فراهم می کند. برای اینکه بدانید دوز مناسب بدن شما چقدر است بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.
منابع:
https://news.sanfordhealth.org/womens/dos-and-donts-during-first-trimester-pregnancy/