مهم ترین تغییرات رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
تغییرات رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یکی از مهم ترین بخش های کنترل این بیماری محسوب می شود. به طور خلاصه، وعده ها و میان وعده های غذایی بر سطوح قند خونتان تاثیر می گذارند. در بلند مدت،...
تغییرات رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یکی از مهم ترین بخش های کنترل این بیماری محسوب می شود. به طور خلاصه، وعده ها و میان وعده های غذایی بر سطوح قند خونتان تاثیر می گذارند. در بلند مدت، عادت های غذایی تان ممکن است بر ابتلا بر بیماری دیابت نوع 2 تاثیر بگذارند. اما با کمی تغییر می توانید سبک زندگی سالمی داشته باشید و بتوانید این بیماری را کنترل کنید.
مهم ترین تغییرات رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
مهم ترین تغییرات رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به صورت زیر است:
کنترل پرس غذایی
اولین تغییرات رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که باید به آن دقت زیادی شود، کاهش وزن است. اگر دچار اضافه وزن هستید، از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن بدن تان ممکن است به کاهش سطوح قند خونتان کمک کند. همچنین کاهش وزن ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را نیز کاهش دهد که یک مشکل رایجی در بین بیماران دیابتی محسوب می شود. برای اینکه بتوانید پرس غذایی تان را بهتر کنترل کنید، توصیه ما این است که از پزشک متخصص کمک بگیرید.
بستگی به وزن فعلی تان، عادت های مرتبط با خوردن و سابقه بیماری تان، پزشک به شما تعداد کالری در هر وعده و میان وعده غذایی را خواهد گفت.
غذاهایی انتخاب کنید که پر از مواد مغذی هستند
خوردن انواع غذاهای مغذی می تواند به شما کمک کند تا نیازهای روزانه تان به مواد مغذی را تامین کنید. به طور کلی، یک غذای مغذی به معنای این است که آن غذا حاوی انواع ویتامین ها و املاح معدنی است. یکی از غذاهایی که بین افراد دیابتی طرفدار دارد آبگوشت است. در مقاله دیگری به این نکته پرداخته ایم که آیا آبگوشت برای دیابت ضرر دارد دارد یا نه؟
غذاهای مغذی عبارتند از:
- انواع میوه ها و سبزیجات
- حبوبات مانند عدس و لوبیا
- غلات کامل مانند گندم کامل و برنج قهوه ای
- مغزدانه ها و انواع دانه ها مانند بادام و دانه آفتابگردان
- منابع پروتئینی کم چرب مانند گوشت مرغ
- ماهی و تخم مرغ
- محصولات لبنیاتی مانند ماست شیرین نشده
با این وجود مقدار این مواد مغذی باید توسط پزشک متخصص تعیین شود.
منابع
https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/diet-changes-newly-diagnosed#nutrient-rich-foods