معرفی بهترین آبمیوه برای پریودی: 3 آبمیوه مشهور برای دوران قاعدگی

هر زنی می داند که پریود شدن فقط یک هفته نیست. بلکه چرخه قاعدگی در طی یک ماه همراه با خستگی، نوسانات رفتاری، نفخ، سردرد و البته گرفتگی های عضلانی همراه است. در دوران قاعدگی این علائم به اوج خود می رسد و بیشتر از همیشه باید مراقب خودتان باشید. یکی از کارهایی که می توانید در این دوران انجام دهید، تهیه بهترین آبمیوه برای پریودی است تا بتوانید به کمک این نوشیدنی ها به بسیاری از مشکلات قاعدگی غلبه کنید.

بهترین آبمیوه برای پریودی

در دوران قاعدگی با از دست دادن خون زیاد طبیعتا مواد مغذی زیادی را از دست می دهید، از این رو تهیه بهترین آبمیوه برای پریودی می تواند از کمبود مواد مغذی در بدن تان پیشگیری کند. در ادامه می خواهیم این آبمیوه ها را برای شما معرفی کنیم:

مخلوط سیب و کرفس

بهترین آبمیوه برای پریودی، مخلوط آب سیب و کرفس است . سیب و کرفس هر دو باهم شامل انواع ویتامین ها از جمله ویتامین A،  ویتامین C، ویتامین K و آهن هستند. همه این مواد مغذی برای تقویت سلامت دستگاه تناسلی از اهمیت زیادی برخوردار هستند.

هر زن در دوران قاعدگی تقریبا 1 میلی گرم آهن از دست می دهد و بهتر است به کمک آبمیوه های طبیعی آهن از دست رفته را بازگرداند.

همچنین کرفس غنی از کلسیم است و برای کاهش علائم PMS بسیار عالی است.

 

روش تهیه

• برای تهیه این آبمیوه به یک عدد سیب و چند شاخه کرفس و یک لیوان آب نیاز دارید.
• سیب و کرفس را خوب بشویید تا هر گونه آلودگی از بین برود.
• سیب را برش بزنید (می توانید پوست سیب را بکنید) و داخل مخلوط کن بریزید.
• کرفس و آب را هم اضافه کنید (در صورت تمایل می توانید کمی شکر اضافه کنید)
• مواد را مخلوط کنید و از نوشیدن این آبمیوه لذت ببرید.

 

آب هویج و پرتقال

آب هویج و پرتقال یکی از مشهورترین آبمیوه های دنیا است. می توانید مخلوط آب هویج و پرتقال را در فهرست بهترین آبمیوه برای پریودی قرار دهید. هویج یک منبع عالی ویتامین A محسوب می شود و 184 درصد از نیاز روزانه بدن تان را تامین می کند. آب هویج برای پریودی و همچنین دستگاه تناسلی بسیار مفید است. با خوردن آب هویج در دوران قاعدگی می توانید درد و خستگی کمتری را تجربه کنید.

احتیاط: مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند موجب ناراحتی های شکمی شود.

پرتقال یکی از بهترین میوه هایی است که برای کاهش انقباضات رحمی توصیه می شود چون پرتقال حاوی ویتامین C، ویتامین D، پتاسیم و منیزیم است. این مواد مغذی به ریلکس شدن عضلات رحم کمک می کند. مخلوط آب هویج و پرتقال یک بهشت کامل است.

روش تهیه  

• 2 الی 3 عدد پرتقال و 1 عدد هویج را بردارید.
• برای جلوگیری از هر گونه آلودگی آنها را خوب بشویید.
• پوست آنها را بگیرید و داخل آبمیوه گیر بریزید.
• برای طعم دهی می توانید از نمک صورتی یا سیاه استفاده کنید.

آب چغندر با پرتقال

اگر هنوز به دنبال بهترین آبمیوه برای پریودی هستید، نباید از چغندر غال شوید. چغندر یک منبع عالی آهن و اسید فولیک  است و ارتباط آن با قاعدگی به خوبی به اثبات رسیده است.

چغندر باعث تقویت سطوح انرژی در طول دوران قاعدگی می شود. همچنین از احتباس آب و نفخ در دوران قاعدگی پیشگیری می کند.

تقریبا 80 درصد زنان علائم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند و یکی از مهم ترین مزیت های چغندر، کمک به کاهش افسردگی، اضطراب و نوسانات رفتاری است.

می توانید چغندر را با پرتقال مخلوط کنید که یک ترکیب فوق العاده برای دوران پریودی محسوب می شود.

روش تهیه

• چغندر را خوب بشویید و خرد کنید.
• 2 الی 3 تکه تکه از چغندر را داخل مخلوط کن بریزید.
• 1 الی 2 عدد پرتقال را پوست بگیرید و آنها را هم داخل مخلوط کن بریزید.
• خوب مخلوط کنید.
• برای بهتر کردن طعم این آبمیوه می توانید کمی لیمو و یا زنجبیل اضافه کنید.

 

احتیاط: از مصرف بیش از حد چغندر در دوران قاعدگی باید پرهیز کنید چون موجب مشکلات شکمی می شود.

 

کلام آخر

گرفتگی های عضلانی، نفخ، کم آبی و خونریزی بخشی از زندگی هر زن در دوران قاعدگی است. خونریزی قاعدگی ممکن است زنان را با کمبود مواد مغذی روبه رو کند. از این رو انتخاب بهترین آبمیوه برای پریودی می تواند مواد مغذی از دست رفته را بازگرداند. در صورتی که دچار خونریزی های شدید هستید، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

 

منابع:

https://www.marham.pk/healthblog/best-juices-to-drink-during-periods/