برای درمان میگرن چه بخوریم؟
رای دربرای درمان میگرن چه بخوریم؟ منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3، غذاهای کتو پسند و کافئین ممکن است به پیشگیری از حمله های میگرنی کمک کنند. بهتر است سبزیجات دارای برگ سبز، آووکادو و ماهی را هم به رژیم...
رای دربرای درمان میگرن چه بخوریم؟ منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3، غذاهای کتو پسند و کافئین ممکن است به پیشگیری از حمله های میگرنی کمک کنند. بهتر است سبزیجات دارای برگ سبز، آووکادو و ماهی را هم به رژیم غذایی تان اضافه کنید. تقریباً همه افراد دنیا گهگاهی دچار سردرد می شوند. اما افراد مبتلا به میگرن درد جدی تری را در سر خود تجربه می کنند که همراه با علائم دیگر است. تحقیقات اخیر نشان می دهند که رژیم غذایی ممکن است نقش مهمی را در کاهش حمله های میگرنی بازی کند.
برای درمان میگرن چه بخوریم؟
خوردن و آشامیدن غذاهای خاص ممکن است به پیشگیری از حمله های عصبی کمک کند. این غذاها حاوی مقادیر زیادی املاح معدنی، ویتامین ها و اسیدهای چرب هستند که ممکن است به پیشگیری از میگرن کمک کند. در این قسمت از مجله اینترنتی پریهان لیستی از رژیم های غذایی را برای شما آماده کرده ایم تا بدانیم برای درمان میگرن چه بخوریم؟
غذاهای حاوی منیزیم
تحقیقات در مورد زنان سفید پوست نشان داد که منیزیم ممکن است به تسکین درد میگرن کمک کند. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از سبزیجات دارای برگ سبز، آووکادو و ماهی تن.
اسیدهای چرب امگا 3
تحقیقات نشان میدهند که افزایش اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به افراد مبتلا به میگرن کمک کند. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از ماهی مانند سالمون، دانه ها و حبوبات.
غذاهای کتوژنیکی
تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک در مقایسه با یک رژیم استاندارد ممکن است به کاهش حمله های عصبی کمک کند. این بدان معنی است که خوردن غذاهایی که حاوی کربوهیدارت پایین و چربی بالایی هستند مانند غذاهای دریایی، سبزیجات بدون نشاسته و تخم مرغ به کاهش حمله میگرنی کمک می کند. البته باید این نکته را بدانید که برخی از غذاهای کتوژنیکی باعث تشدید حمله های میگرنی می شوند. همیشه قبل از شروع رژیم کتوژنیکی و برای اینکه بدانیم برای درمان میگرن چه بخوریم با پزشک متخصص مشورت کنیم.
آب
حفظ هیدراسیون کافی ممکن است به پیشگیری از میگرن و کاهش علائم آبزدایی کمک کند چون آبزدای می تواند موجب سردردهای میگرنی شود.
منابع